SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Świeciu

67 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Psychologia pozytywna : 100 prostych technik na każdą sytuację : ćwiczenia wyobraźni i eksperymenty myślowe, dzięki którym poradzisz sobie ze stresem, nadmiernymi wymaganiami, nabierzesz pewności siebie i zrozumiesz swoje potrzeby / Sacha Bachim ; [tł. Aneta Trybulska]. - Białystok : Vital, 2023. - 284, [1] s. : il. ; 21 cm.

Autor

Bachim Sacha. Trybulska Aneta. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Myślenie pozytywne Orientacja pozytywna Poczucie własnej wartości Psychologia pozytywna Radzenie sobie ze stresem Samonaprawa (psychologia) Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Często czujesz się zestresowany i przytłoczony? W twojej głowie kłębią się nieprzyjemne uczucia i myśli? Chciałbyś nauczyć się spokojniej radzić sobie ze strachem i niepewnością? Działać z większą pewnością siebie i celowością? A może po prostu pragniesz lepszej jakości życia i lekkości w swojej codzienności? Sięgnij po tę książkę. Znajdziesz w niej 100 różnych technik psychologii pozytywnej na każdą życiową sytuację, zamiast ogólnej, podstawowej porady. Choć oparte na naukowych metodach, techniki te opisane są w zrozumiały, lekki i zabawny sposób. Po lekturze tego poradnika z łatwością zastosujesz je w swoich sytuacjach życiowych. Znajdziesz w nim nie tylko proste eksperymenty myślowe i ćwiczenia wyobraźni, ale również przykłady z życia codziennego, które łatwo wykorzystasz. Książka wskazuje wiele przydatnych psychologicznych metod, dzięki którym lepiej będziesz postrzegał swoje uczucia i potrzeby. Zyskasz skuteczne wsparcie w radzeniu sobie ze stresem, napięciem i nadmiernymi wymaganiami. Ćwiczenia zaproponowane przez Autora pomogą ci zyskać większą pewność siebie, spokój i swobodę w codziennym życiu.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Zielone koktajle : smoothie dla zdrowia / Victoria Boutenko ; [tł. Anna Rutkowska]. - Białystok : Vital, 2016. - 203 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Boutenko Victoria (1955- ). Rutkowska Anna. Tł.

Temat

Dieta koktajlowa Potrawy dietetyczne

Gatunek

Przepisy kulinarne

Ponad 150 przepisów oraz lista najskuteczniejszych składników odżywczych, użytecznych w walce z różnymi dolegliwościami i przewlekłymi chorobami. Zielony koktajl dostarczy nam potężnej dawki chlorofilu, witamin, minerałów, enzymów i antyoksydantów. To idealne rozpoczęcie dnia - przekonuje Autorka. Znajdziemy tu m.in. koktajle na piękną skórę, wzmocnienie odporności, zmniejszenie stresu, a także oczyszczanie organizmu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Zielony eliksir życia : zdrowie, witalność, długowieczność / Victoria Boutenko ; przedm. A. Williama Menzina ; [tł. Marlena Dąbrowska]. - Wyd. 4. - Białystok : Vital, 2015. - 244 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Boutenko Victoria (1955- ). Menzin William A. Przedm. Dąbrowska Marlena. Tł.

Temat

Dieta koktajlowa Potrawy dietetyczne Zdrowe żywienie

Gatunek

Przepisy kulinarne

Zielone koktajle to prawdziwa „bomba” witaminowa. Przygotowuje się je na bazie liściastych warzyw z dodatkiem owoców. Są smaczne i niezwykle odżywcze dla ludzi w każdym wieku. Zawierają dużo błonnika oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Autorka - specjalistka od kuchni witariańskiej - przedstawia sposób na zdrowe odżywianie nie wymagające rezygnacji ze smaku ulubionych potraw i własnego stylu życia. Promuje picie roślinnych eliksirów, które dostarczają organizmowi potężnej dawki chlorofilu, witamin, minerałów, enzymów i antyoksydantów. Znajdziemy tu również bogaty zbiór autorskich przepisów na smakowite i właściwie skomponowane zielone koktajle.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga regeneracyjna : wybrane pozycje, które skutecznie pomogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, prawidłowo oddychać, by zwiększyć energię, a nawet przygotować ciało do porodu / Julia Clarke ; [tł. Karol Wysocki ; il. Christy Ni]. - Białystok : Vital, 2021. - 210 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Clarke Julia (1950- ). Wysocki Karol. Tł. Ni Christy. Il.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia oddechowe Gimnastyka lecznicza Joga Medycyna niekonwencjonalna Medytacja Stres Techniki relaksacyjne

Gatunek

Poradnik

Dochodzisz do siebie po urazie lub chorobie? Jesteś po operacji i chcesz wrócić do pełni sił? Spodziewasz się dziecka? A może po prostu interesują Cię naturalne techniki relaksacyjne? Łagodnym, ale skutecznym kluczem do pokonania Twoich dolegliwości jest joga regeneracyjna. Ta odmiana jogi, w przeciwieństwie do jogi tradycyjnej, nie wymaga prawie akrobatycznego przygotowania. Skupia się na prostych i bezpiecznych pozycjach wykonywanych z podparciem, umożliwiając ćwiczącemu naprawdę głęboką relaksację, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia. Już teraz rozpocznij podróż w kierunku uzdrowienia, zaczynając od duchowych korzeni i odmładzających korzyści, które niesie joga regeneracyjna. W tej książce znajdziesz: • 36 najlepszych, dokładnie zilustrowanych pozycji jogi regeneracyjnej, dzięki którym pozbędziesz się bólu pleców, szybciej powrócisz do zdrowia po kontuzji czy chorobie, a nawet przygotujesz swoje ciało do porodu, • 20 szczegółowo opisanych sekwencji, które sprawią, że osiągniesz głębszy relaks i uzdrowienie, • profesjonalne instrukcje, które pomogą Ci wejść i wyjść z każdej pozycji jogi regeneracyjnej w bezpieczny i wygodny sposób, • ćwiczenia oddechowe i medytacje stworzone po to, aby poprawić trawienie, rytm serca i inne aspekty Twojego zdrowia, • proste wskazówki dotyczące tego, jak się ubierać do ćwiczeń i jakich akcesoriów będziesz potrzebować - większość masz w swoim domu.

aktualnie wypożyczona

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)

FILIA NR 1 (PRZECHOWO)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dodatkowe lata : ćwiczenia na pełną sprawność ciała i umysłu w każdym wieku / Frank Elstner, Gerd Schnack ; [tł. Sylwia Grodzicka]. - Białystok : Vital, 2018. - 255 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Elstner Frank. Schnack Gerd. Grodzicka Sylwia. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Starzenie się Zachowania prozdrowotne

Wraz z rozwojem medycyny długość naszego życia nieustannie się zwiększa. Dlaczego zatem wiele osób w zaawansowanym wieku nie potrafi się cieszyć dodatkowym czasem, jaki otrzymały? Powodem są dolegliwości nierozerwalnie łączone z jesienią życia. Jak przekonuje ta książka, można ich uniknąć. Autorzy przetestowali prezentowane przez siebie porady na własnej skórze. Poznasz proste ćwiczenia do codziennego wykonywania, będziesz mógł z nich skorzystać dosłownie wszędzie – w domu, pracy, czy podczas podróży.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (2 egz.)

FILIA NR 5 - DOROŚLI

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dieta ketogeniczna : jak odzyskać zdrowie dzięki tłuszczom / Bruce Fife ; [tł. Anna Gąsowska]. - Wyd. 5. - Białystok : Vital, 2019. - 487 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Fife Bruce (1952- ). Gąsowska Anna. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Odżywianie Zdrowe żywienie

Autor, dietetyk, znawca zdrowego odżywiania i badacz leczniczych właściwości kokosa, prezentuje wyniki najnowszych badań naukowych na temat różnego rodzaju tłuszczów. Zaprezentowany w książce program przywracania równowagi organizmu powstał nie tylko w celu uzyskania szczupłej sylwetki, ale przede wszystkim, aby odzyskać zdrowie. Opiera się głównie na spożywaniu naturalnych produktów i najbardziej sprzyjających zdrowiu tłuszczów.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Cud oleju lnianego : źródło zdrowia i witalności / Hans-Ulrich Grimm, Bernhard Ubbenhorst ; we współpr. z Maike Ehrlichmann ; [tł. Kamila Petrikowska]. - Wyd. 2. - Białystok : Vital, 2014. - 166, [1] s. : il. ; 21 cm.

Autor

Grimm Hans-Ulrich (1955- ). Ubbenhorst Bernhard. Ehrlichmann Maike. Petrikowska Kamila. Tł.

Temat

Leczenie Odżywianie Olej lniany

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Len odegrał znaczącą rolę w historii ludzkości, a jego głównymi zaletami były włókna służące do produkcji ubrań oraz właściwości prozzdrowotne. Obecnie, zauważyć możemy swoisty renesans lnu, ponieważ na nowo zaczęto doceniać jego lecznicze działanie. Zainteresowanie tą rośliną wzrasta, wraz z przybywaniem wiedzy na temat jej zdrowotnych właściwości. Zastosowanie oleju lnianego jest wszechstronne. Jest dobry dla ciała i duszy, wyostrza umysł i wzmacnia psychikę. Przeciwdziała zawałom serca i nadciśnieniu, zaburzeniom trawienia, wielu chorobom cywilizacyjnym, cukrzycy, a nawet niektórym nowotworom. To niezwykle cenne źródło życiodajnych kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6. Przynosi doskonałe efekty przy wzmacnianiu włosów oraz jak dowodzą najnowsze badania, uchodzi również za tajną broń przeciw starzeniu się. Dr Hans-Ulrich Grimm, ekspert od spraw żywności, prezentuje uzdrawiającą siłę i potencjał tkwiący w tej roślinie. Zawarty w książce wykaz dolegliwości, przy których siemię i olej lniany działają leczniczo i profilaktycznie oraz szereg przepisów kulinarnych to dodatkowe atuty tej publikacji.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (2 egz.)

FILIA NR 5 - DOROŚLI

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Odżywianie mitochondrialne : jak powstrzymać wolne rodniki, choroby cywilizacyjne i starzenie się / Bodo Kuklinski, Ina van Lunteren ; [tł. Małgorzata Rzepka]. - Wyd. 2. - Białystok : Vital, 2023. - 396, [1] s. : il. ; 20 cm.

Autor

Kuklinski Bodo (1944- ). Lunteren Ina van. Rzepka Małgorzata. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Choroby cywilizacyjne Medycyna niekonwencjonalna Starzenie się Stres oksydacyjny Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik

Czy wiesz, że: • obecnie co trzeci noworodek cierpi na alergie, • 20% par ma problemy z zajściem w ciążę, • ilość plemników u mężczyzn w ciągu ostatnich 50 lat zmniejszyła się o ponad połowę, • dynamicznie wzrasta liczba zachorowań na nowotwory błony śluzowej oraz węzłów chłonnych, • organizm ludzki starzeje się znacznie szybciej niż 20 lat temu? Za te i wiele innych przypadłości odpowiada coraz bardziej zanieczyszczone środowisko, które zaburza procesy metaboliczne w naszych ciałach. Co gorsza, lekarze wolą traktować pacjentów jako zbiory odseparowanych od siebie układów niż jako całość, przez co nie potrafią wyeliminować przyczyn chorób. Ta książka wszystko zmieni. Dzięki niej: • unormujesz procesy zachodzące w mitochondriach, które odpowiadają za powstawanie chorób takich jak: migrena, fibromialgia, syndrom jelita drażliwego, zespół metaboliczny, cukrzyca, choroby neurodegeneracyjne i reumatyczne, • zapewnisz swojemu ciału optymalną ilość tlenu, wyeliminujesz szkodliwe jedzenie i nawyki, używki, aldehydy, metale ciężkie czy elektrosmog, • przywrócisz zdrowie dzięki antyoksydantom i innym składnikom odżywczym, • zahamujesz proces starzenia się. Skorzystaj z gwarancji długiego zdrowia.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga rozciągająca : asany i sekwencje, które poprawią twoją elastyczność, zwiększą zakres ruchu i wzmocnią mięśnie / Adriana Lee ; [tł. Renata Czernik]. - Białystok : Vital, 2023. - 201 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Lee Adriana. Czernik Renata. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia oddechowe Gimnastyka lecznicza Joga Leczenie bólu Medycyna niekonwencjonalna Stretching Techniki relaksacyjne

Gatunek

Poradnik

Joga to łagodny sposób na poprawę elastyczności i wprowadzenie do swojego życia ćwiczeń rozciągających. Niezależnie od tego, czy chcesz złagodzić ból, poprawić wyniki sportowe, zwiększyć swoją elastyczność, czy po prostu zachować sprawność ruchową, ta książka pomoże ci praktykować jogę tak, by cieszyć się lepszym zdrowiem. Poznaj podstawy jogi rozciągającej, rolę prawidłowego oddechu, a także cel wykonywania rozgrzewki i ćwiczeń rozluźniających. Odkryj 40 pozycji jogi, które zostały opatrzone szczegółowymi instrukcjami ich wykonania, ilustracjami i wskazówkami dotyczącymi modyfikacji. Wykorzystaj sekwencje jogi, które zwiększą twoją elastyczność, wzmocnią kręgosłup, uśmierzą ból, rozluźnią system nerwowy i poprawią przepływ krwi.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

FILIA NR 5 - DOROŚLI

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wegańska dieta ketogeniczna : ponad 60 sprawdzonych przepisów roślinnych, które odżywią twój mózg i ciało / Liz MacDowell ; [tł. Bartosz Bartkiewicz]. - Białystok : Vital, 2022. - 301 s. : il. ; 24 cm.

Autor

MacDowell Liz. Bartkiewicz Bartosz. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta niskowęglowodanowa Kuchnia wegańska Potrawy dietetyczne Zdrowe odżywianie

Gatunek

Książka kucharska Przepisy kulinarne

Autorka udowadnia, że dieta ketogeniczna połączona z wegańskim stylem życia zapewnia nie tylko korzyści zdrowotne, ale również skutecznie wpływa na odchudzanie. Dodatkowo obala mit, iż weganizm jest sprzeczny z dietą keto. Oferuje pełnowartościowy plan do osiągnięcia optymalnego zdrowia i utraty wagi, poprzez spożywanie zdrowych tłuszczów oraz białek roślinnych. Prezentuje ponad 60 odpowiednio zbilansowanych keto przepisów, które pozbawione są mięsa, jaj i nabiału, a pozwalają osiągnąć stan ketozy.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61, 64 (2 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Choroba Alzheimera : kompletny przewodnik dla rodzin i opiekunów / Mary Moller ; [tł. Izabela Nietupska]. - Białystok : Vital, 2021. - 223 s. ; 21 cm.

Autor

Moller Mary. Nietupska Izabela. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroba Alzheimera Chorzy w rodzinie Chorzy z chorobą Alzheimera Opieka długoterminowa Opieka nad osobami niesamodzielnymi

Gatunek

Poradnik

Jak sobie poradzić z chorobą Alzheimera? Czego się spodziewać na każdym etapie choroby? Jak rozmawiać z chorym i lekarzem? Co robić w trudnych sytuacjach? Bliscy i opiekunowie osoby chorej na Alzheimera stają przed wieloma wyzwaniami i trudnymi decyzjami. Rodzina może dać choremu to, co najcenniejsze: swoją obecność, wsparcie i zrozumienie. W tym poradniku znajdziesz praktyczne wskazówki, które nie tylko pomogą Ci poznać naturę Alzheimera, ale również dodadzą pewności siebie w opiece nad osobą chorą. Dzięki temu przewodnikowi dla rodzin i opiekunów: ‣ zdobędziesz podstawową wiedzę na temat objawów i przebiegu choroby Alzheimera, ‣ dowiesz się, co robić po uzyskaniu diagnozy oraz jakie pytania zadać lekarzowi, ‣ zrozumiesz, jak choroba wpływa na charakter i zachowanie osoby cierpiącej na Alzheimera, ‣ poznasz wiele przykładów z życia opiekunów i ich metody radzenia sobie z podopiecznym na każdym etapie jego choroby, ‣ dowiesz się, jak zorganizować życie codzienne i gdzie szukać wsparcia, ‣ zadbasz o swoją kondycję i dobre samopoczucie. Pokonaj samotność i stres. W opiece nad chorym na Alzheimera nie jesteś sam.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 5 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

FILIA NR 1 (PRZECHOWO)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

FILIA NR 3 (GRUCZNO)

Brak informacji o dostępności: sygn. 61 (1 egz.)

FILIA NR 4 (CZAPLE)

Brak informacji o dostępności: sygn. 61 (1 egz.)

FILIA NR 5 - DOROŚLI

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga dłoni i nadgarstków : proste ćwiczenia wykorzystujące terapię powięziową do wyeliminowania przewlekłego bólu, zapalenia ścięgien i zespołu cieśni nadgarstka / Lucia Nirmala Schmidt ; [tł. Aneta Trybulska]. - Białystok : Vital, 2023. - 113 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Schmidt Lucia Nirmala. Trybulska Aneta. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dłoń Gimnastyka lecznicza Joga Medycyna niekonwencjonalna Nadgarstek Palce Powięzie Terapia powięziowa Zespół cieśni nadgarstka

Gatunek

Poradnik

Często drętwieją ci dłonie? Odczuwasz mrowienie? Zdiagnozowano u ciebie zespół cieśni nadgarstka? A może cierpisz z powodu przewlekłego bólu rąk? Codzienne czynności sprawiają ci trudność? Koniec z tym. Ta praktyczna książka to twój ratunek i ulga w bólu. Uznana nauczycielka jogi i ekspertka terapii powięziowej zapewnia konkretną pomoc dla osób zmagających się z bólem dłoni, zaburzeniami czucia, drętwieniem. Zaproponowane w tym poradniku proste ćwiczenia łączą w sobie elementy jogi i terapii powięziowej. Wiele z tych holistycznych praktyk można z łatwością wpleść w codzienne zadania. Efekt? Trwałe i skuteczne odprężenie, uśmierzenie bólu, wzmocnienie i przywrócenie dłoniom mobilności. Dokładne instrukcje Autorki i czytelne zdjęcia sprawiają, że ćwiczenie w domu będzie łatwe i efektywne. Oprócz ćwiczeń w książce znajdziesz też wskazówki dotyczące preparatów wzmacniających zdrowie dłoni, jak również przepisy na kojące kąpiele lecznicze. Joga dłoni zamiast drogiej rehabilitacji.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga powięzi : ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona : jak samodzielnie uelastycznić stawy, usunąć ograniczenia ruchowe i wzmocnić mięśnie / Lucia Nirmala Schmidt ; [tł. Aneta Trybulska]. - Białystok : Vital, 2023. - 179 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Schmidt Lucia Nirmala. Trybulska Aneta. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka lecznicza Joga Medycyna niekonwencjonalna Nadgarstek Powięzie Ramię Stretching Szyja Terapia powięziowa Zespół cieśni nadgarstka

Gatunek

Poradnik

Wielogodzinna praca przy komputerze w tej samej pozycji powoduje napięcia w dłoniach i ramionach. Niekorzystnie wpływa też na szyję. To jeden z wielu przykładów, gdy drobne nawyki dotyczące przyjmowanej postawy czy poruszania się, często powtarzane, przekształcają się w zwyrodnienia, stany zapalne, a potem poważne choroby. Zwykle zapowiada je uciążliwy ból mięśni i stawów. Powinien być on wystarczającym sygnałem ostrzegawczym, by podjąć kroki zaradcze. Jakie? Doskonałą formą terapii w przypadku tego typu problemów zdrowotnych jest joga powięziowa. Dzięki tej książce: • nauczysz się ćwiczyć jogę powięziową, by uwolnić się od uporczywych bólów szyi, ramion i nadgarstków; • pozbędziesz się szkodliwych nawyków i wzorców ruchowych, zastępując je prawidłowymi zachowaniami; • otrzymasz zestaw profesjonalnych wskazówek i przeciwwskazań powiązanych z konkretnymi dolegliwościami; • poznasz przyczyny swoich bólów mięśni i stawów i będziesz wiedział, jak je eliminować; • zrozumiesz, jak psychika wpływa na twoje powięzi i dlaczego może być szkodliwa w tym samym stopniu, co brak ruchu lub obciążenia fizyczne. Sprawdź, jak dzięki jodze powięziowej uwolnić się od bólu mięśni i stawów.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

FILIA NR 4 (CZAPLE)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

FILIA NR 5 - DOROŚLI

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga dla każdego ciała : proste asany, sekwencje i wskazówki, które pozwolą ci w pełni cieszyć się praktyką jogi / Jessamyn Stanley ; [tł. Aleksandra Kołodziej]. - Białystok : Vital, 2022. - 260, [1] s. : il. ; 21 cm.

Autor

Stanley Jessamyn. Kołodziej Aleksandra. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia oddechowe Gimnastyka Joga Medycyna niekonwencjonalna Nadwaga

Gatunek

Poradnik

Fascynuje cię joga? Chciałbyś spróbować ćwiczeń, ale uważasz, że ważysz za dużo? A może wstydzisz się swojego ciała i dlatego nie praktykujesz? Skończ z tym i wskakuj na matę. W jodze nie chodzi o to, jak wyglądasz, ale o to, jak się czujesz. Łamiąca stereotypy Jessamyn Stanley zaprasza cię do wspólnej praktyki jogi. Charyzmatyczna i szczera Autorka tej niezwykłej książki przekona cię, że joga dla każdego ciała jest nie tylko możliwa, ale wręcz konieczna. Nauczysz się uzdrawiającej praktyki jogi, która udowodni, że i ty możesz pokonać swoje emocjonalne i fizyczne bariery. To poradnik z prostymi do naśladowania 50 podstawowymi pozycjami jogi i 10 sekwencjami do wykonywania w domu. A także szeregiem cennych wskazówek dotyczących praktyki. Jessamyn pomoże ci odkryć moc jogi i wpleść ją w twoje życie. Jej styl jogi nauczy cię wieść odważne i pełne siły życie, stać się emocjonalnie i fizycznie autentycznym. Joga dla każdego - bez względu na rozmiar.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

FILIA NR 5 - DOROŚLI

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ajurwedyjskie przepisy z lokalnych produktów : starożytna mądrość we współczesnej kuchni / Katharina E. Weyland ; [tł. Martyna Bunk]. - Białystok : Vital, 2018. - 127 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Weyland Katharina E. Bunk Martyna. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ajurweda

Gatunek

Przepisy kulinarne

Ajurweda to opracowany już w starożytności system medycyny indyjskiej. Podchodzi ona do zdrowia człowieka w sposób holistyczny i zajmuje się stanem fizycznym, psychicznym i duchowym. Została uznana przez Światową Organizację Zdrowia, a z roku na rok rośnie liczba pasjonatów tej techniki na całym świecie. Większość z nich wprowadza ajurwedę przez to, co ląduje na ich talerzach. Książka prezentuje europejskie zamienniki dla różnych składników stosowanych w ajurwedzie. Są one łatwo dostępne, tanie i pozwalają przywrócić równowagę w organizmie, nadając potrawom niepowtarzalny smak. Znajdziesz tu również niepublikowane nigdzie indziej przepisy na napoje, śniadania, przystawki, zupy, dania główne, desery i przekąski.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Odkwaszanie : szybki i skuteczny sposób na zdrowie / Laura Wilson ; [tł. Elżbieta Piłasiewicz]. - Wyd. 2. - Białystok : Vital, 2016. - 269 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Wilson Laura. Piłasiewicz Elżbieta. Tł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta oczyszczająca Dieta pH Dieta wegetariańska Równowaga kwasowo-zasadowa Zdrowe odżywianie

Gatunek

Przepisy kulinarne

Laura Wilson prezentuje dietę umożliwiającą odkwaszenie ciała i przywrócenie dobrego zdrowia. Uwzględnia przy tym istotne czynniki, takie jak światło słoneczne i głębokie dotlenienie, nawadnianie, sen oraz zrównoważony wypoczynek. Podkreśla znaczenie naturalnej żywności alkalicznej, wyeliminowania kwasotwórczych toksyn, zwiększenia ruchu i przybrania właściwej postawy. Zwraca również uwagę na pozytywne nastawienie i emocje, bez których sukces jest właściwie niemożliwy. Dzięki niej poznasz osiem zaleceń dla codziennego odżywiania oraz przykłady zdrowych posiłków, superżywności i przydatnych suplementów.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WYPOŻYCZALNIA DLA DOROSŁYCH

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (2 egz.)

E-book

W koszyku

Correr con el alma es posible / Ramón Abdala. - [miejsce nieznane] : Signo Vital Ediciones : Legimi, 2020.

Autor

Abdala Ramón. Autor

Forma i typ

E-booki

Este libro te invita a un desarrollo personal con una mirada interior que lleva a templar el espíritu venciendo los propios límites. Llevó al autor a participar en las pruebas de resistencias corriendo las maratones más exigentes del mundo. Sus vivencias y experiencias únicas son relatas en un lenguaje simple y ameno para disfrutar su lectura.

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce

E-book

W koszyku

Any-Lorac punto com / Juan Carlos Alarcón. - [miejsce nieznane] : Signo Vital Ediciones : Legimi, 2014.

Autor

Alarcón Juan Carlos. Autor

Forma i typ

E-booki

Ambientada en los años ochenta, Any Lorac punto com no sólo es una novela, sino que se trata también de un diagnóstico -sutil y fino- de aquella Argentina, en medio de las turbulencia sociales, económicas y políticas de su despertar a la democracia. Juan Carlos Alarcón, nos habla así de una Argentina que descubre la libertad en medio del duro final de las utopías que alimentaron la larga guerra fría. La novela de Juan Carlos Alarcón muestra el despertar de una sociedad en transición marcada por el horror de la dictadura y el dispositivo de las desapariciones, que ayer como hoy son usadas como mecanismo de gestión y disciplinamiento político en los gobiernos de terror que siguen pululando en los cuatro puntos del planeta.

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce

E-book

W koszyku

Abrazo de Voces / Bibi Albert. - [miejsce nieznane] : Signo Vital Ediciones : Legimi, 2013.

Autor

Albert Bibi. Autor

Forma i typ

E-booki

Una antología bastante fuera de lo común. Reunida con la excusa del 11º aniversario de un grupo de poesía –Las Pretextas- que trabaja mucho y muy constantemente en la difusión de poetas y escritores en general, de los consagrados, de los no tanto y de los que fueron creciendo a ojos y oídos vista en todos estos años de escuchar y compartir poesía en el ciclo de café literario que los nuclea. Una sinfonía de nombres que vale la pena descubrir. De todo color, edad, estilo. Realmente, un abrazo de voces.

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce

E-book

W koszyku

Música y letra / Bibi Albert. - [miejsce nieznane] : Signo Vital Ediciones : Legimi, 2020.

Autor

Albert Bibi. Autor

Forma i typ

E-booki

La música como ingrediente fundamental de una vida. La letra como contrafóbico del dolor y la muerte. Toda la pasión, toda la fuerza en poemas viscerales y confesionales, que muestran una poesía diferente, accesible, tremendamente sensible. El título nombra la conjunción de profesión y amor de quien firma el libro, en la que la música tiene muchísimo que ver, no sólo porque la poeta es también autora de canciones, sino porque sus poemas están inspirados, en un 70 %, en su relación con quien fuera su marido, renombrado compositor, arreglador y baterista. Éste es un libro profuso, variado, intenso, valiente, apasionado, donde no faltan la amistad y lo fraterno, con un lugar fundamental para los hijos, musas y además protagonistas del apéndice en que figuran sus respectivos y primeros esbozos literarios.

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce